自制披萨的热量/卡路里_自制披萨的做法

1、用面包机发面。面包机真是个很好用的机器，发面超级方便。按照说明书里介绍的配表放上面粉，酵母粉和水，执行发面的程序，就能发面了。从和面到发好，大约2个小时。这两个小时，大家就去准备馅料吧。超级容易哦，推荐大家好好利用面包机。
2、这就是面发好的样子。
3、烤盘上铺好锡纸。
4、把发好的面擀成一张面饼。
5、将面饼放到烤盘上，铺好。然后用叉子在面饼上扎很多小洞。
6、在发面的时候，准备好洋葱丝、青椒丝、西红柿丁、香肠片。
7、在发面的时候，把猪肉切成小丁。锅里加油，加黑胡椒，然后放入肉丁翻炒。
8、加盐，也可以加一点酱油（生抽）。
9、加入西红柿丁，炒成肉酱，尽量收汤汁，浓一些比较好。
10、面饼上先抹上一层番茄酱，再放一次奶酪碎，然后撒上洋葱丝、青椒丝。
11、浇上步骤9的肉酱。
12、撒上香肠片，最后再铺上一层奶酪，用奶酪碎效果好。
13、烤箱预热，把半成品Pizza放入烤箱的中层，220度，烤15分钟。
14、好啦！披萨新鲜出炉了！跟必胜客的味道一样好！哈哈！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、润燥等功效；可与圆茄子、紫菜、蕨菜搭配；与香菜、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、美容等功效；可与西葫芦、蜂蜜、芹菜搭配；与海蟹、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、补钙等功效；可与松子、玉米、苹果搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、防感冒、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、鸡蛋、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

自制披萨的热量和减肥功效