| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 31千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 芝士千岛酱肉松面包热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡,相当于宗教舞234分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉，干酵母，糖，盐，橄榄油，水，全部放进面包机，按揉发面功能
2、用手指再面团上按个洞，不塌陷不回弹面就发好啦，揉面排气
3、把面分成9份，赶平，放一小勺千岛酱，再放入肉松，放入芝士，收口
4、预热烤箱10分钟，在预热烤箱的过程中，融化黄油，把蒜切碎放进黄油里，葱也切碎放进去，把油刷到面包上，弄完烤箱预热也差不多完成了，就可以放进去烤啦！
5、完成，建康美味！
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防癌等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、润肠胃、滋阴等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
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