| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 鱼腥草 | 克 | 68千卡 | 39千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 鱼腥草雪梨糖水热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡,相当于保龄球运动295分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱼腥草洗净，掰大段。雪梨洗净，削皮，去核，切块。
2、鱼腥草短，雪梨块，冰糖放入锅中，加水。
3、水大火烧开，中小火熬煮20分钟，关火，降温或凉就可以喝了。
4、喝糖水，吃雪梨。鱼腥草软烂了，随喜好，吃或者不吃。糖水有淡淡的鱼腥草的清香，清甜舒爽！
5、没喝完的糖水，晾凉，过滤，装瓶，保鲜膜盖住，冰箱冷藏。可以冷饮，可以热饮。保存期不要超过3天。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、解酒、治疗高血压等功效；可与百合、无花果、冰糖搭配；与大闸蟹、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有镇痛、利尿通淋、止咳等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、草莓、石榴搭配；
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