炸鸡腿的热量/卡路里_炸鸡腿的做法

1、我买的鸡腿是袋装冰冻的，为了解冻，我给鸡腿泡了会澡，顺便去了血水。
2、为了让鸡腿腌制的更入味，给鸡腿们来个几刀。ps请忽略我的小胖手
3、给鸡腿洒上盐，胡椒粉，倒上生抽，料酒，鸡蛋清，放上生姜，用我们的小手给鸡腿充分进行一下按摩。
4、鸡腿腌制了一个小时，让鸡腿从右到左，沾取鸡蛋黄，面粉，淀粉糊。ps为了让鸡腿在油炸时挂浆不会掉，多在面粉和淀粉糊中过几遍。
5、到油热锅，在油锅中插一下筷子，筷子的周围如果冒小气泡，就可以下鸡腿了。在临下锅前，我才发现我忘了加炸鸡粉了，所以我就加在了淀粉糊里了，下锅前又在里面滚了一圈。
6、开小火慢炸个10-15分钟就可以了，注意中间要翻翻面哈。
7、记得最最重要的是小火炸完，把鸡腿捞出，油锅开大火烧开，再下一次鸡腿炸一遍，鸡腿翻面的动作要快，不然就会炸焦的。

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、温中下气、消痰解毒等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与西红柿、牡蛎、黄豆搭配；与茶叶、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

炸鸡腿的热量和减肥功效