果仁菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与海蜇、冬瓜、羊肝搭配；与酸奶、豆腐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、降低胆固醇、降血压等功效；可与毛豆、豆浆、鲫鱼搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、保护肝功能、防肿瘤等功效；可与生菜、马齿苋、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、帮助消化、调解血液等功效；可与姜、黑木耳、土豆搭配；与水芹菜、菜心、豌豆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；