| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 锅包虾仁粽子热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于包装礼物582分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料
2、豌豆入开水中煮熟，捞出放入冷水中过凉再沥干，虾仁也入开水中烫熟捞出备用。粽子切小块
3、放入油锅中炸至金黄。
4、捞出沥油备用。
5、锅中留油烧热，下葱姜丝炝锅，虾仁、粽子粒翻炒。
6、倒入番茄沙司、柠檬汁、糖、盐鸡精炒匀。
7、豌豆倒入锅中快速翻炒。
8、用水淀粉勾芡，让料汁包裹住食材即可。
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、补充能量等功效；与西瓜皮、小西瓜、西瓜脯相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热解毒、凉血平肝等功效；可与鸡蛋、圆白菜、豆腐搭配；与螃蟹、猪肝、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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