梅干菜肉粽的热量和减肥功效

1、主要原料图。

2、猪肉切小块，冷水下锅焯水后洗净备用。

3、糯米清洗一下后，加适量糖、盐、生抽、色拉油拌匀，放一边稍泡约半到1小时。（糯米少泡一会儿成品口感较扎实，我试过泡三四小时的，太软了，可能是我包得不够紧）

4、锅内放少量油，先把肥肉放入稍煎出油脂。

5、再把瘦肉放入略炒。

6、加适量糖、盐、生抽、料酒，加水与食材齐平，煮约十分钟左右。

7、在还剩少量汤汁时，放入干菜。

8、略炒后，干菜吸收了汤汁，加适量味精出锅。

9、新鲜粽叶洗净后煮几分钟，过凉水沥干。

10、取一张粽叶，在离头部约三分之一处折过来。

11、先放一层糯米，再放入肥瘦相间的梅干菜肉，再放一层糯米。

12、把另三分之一折上去包住，用绳扎紧即可。高压锅水开后，放入粽子，上汽后约30分钟即可。