烤鸡肉沙拉的热量/卡路里_烤鸡肉沙拉的做法

1、配料:鸡胸肉1块,芝麻菜2两,,面包片1片,玉米粒80克,孢子甘蓝少许(可用其他蔬菜替代),料酒少许,盐少许,黑胡椒少许,百里香少许,迷迭香少许,焙煎芝麻口味丘比沙拉汁
准备调料,百里香和迷迭香用干的或者鲜的都可以.
2、鸡胸肉洗净,放入盆中.
3、加入料酒,盐,黑胡椒,百里香和迷迭香.
4、揉均匀,腌制两小时.
5、烤箱预热220度,放入烤箱中烘烤20分钟.
TIPS:鸡胸肉如果很大,可以切开烘烤.
6、鸡肉出炉后晾凉备用.
7、制作其他小配菜,面包片切成大小一致的面包丁,和孢子甘蓝一起放入烤箱,220度烤至表面微黄即可
8、芝麻菜清洗干净,浸泡片刻,随后用厨房纸将多余的水分吸干.
9、玉米粒将水分去掉备用.
10、沙拉摆盘,芝麻菜放在最下面,随后撒上玉米粒和面包丁,摆上其他配菜.鸡胸肉整条切成薄片,摆在正中央.
11、吃的时候撒上芝麻口味沙拉汁即可食用,我超级推荐这种沙拉汁,口味很棒.如果控制热量的话,沙拉汁放少许即可.如果不喜欢这种口味可以换其他口味.
12、有颜值!又健康!

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、活血通络等功效；可与茼蒿、茶树菇、板栗搭配；与鲤鱼、兔肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消炎、催吐等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防癌、明目等功效；可与橙子、松子、魔芋搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

孢子甘蓝的热量23千卡（每100克）；具有健胃通络、抗衰老、预防感冒等功效；可与虾米、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

烤鸡肉沙拉的热量和减肥功效