松软的杂粮茴香团子的热量/卡路里_松软的杂粮茴香团子的做法

1、食材，茴香去根，洗净，依次撕开成细细的，这样能切的比较碎小
2、鸡蛋炒熟，木耳泡发，豆干汆水，将豆干，木耳，虾皮，鸡蛋全部切碎
3、茴香切碎，放入少许盐，腌制出汤，挤干
4、挤干后，将所有食材放在一起，加入香油三勺，少许盐和生抽提味，拌均匀
5、我做了纯玉米面和三色面两种，发面方法一致，玉米面100克，黄豆面50克，自发粉50克，揉成面团，盖上保鲜膜，放到温暖的地方，二十分钟后再揉均匀，盖住醒发，一般会增大成原体积的一倍。
三色面是黑豆面50克，玉米面50克，黄豆面50克，自发粉少许，揉成面团，发面方法一致
6、包成团子，入馅的时候一定用勺子用力按按，多放馅，封口后在手心里团成圆形，冷水入锅，上气后蒸十分钟
7、玉米面滴
8、大馅
9、三色面滴，有些地方面太薄了，看着都要破开的感觉了
10、最有意思的是这个，一锅团子都圆嘟嘟的，就他满脸皱纹，我趁热就给吃了，就不上桌了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、清热解毒等功效；可与辣椒、肥牛、干辣椒搭配；与味精、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；

茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、开胃进食、行气等功效；与无相克，同食可能会引起不适；

自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、养颜、治疗高血压等功效；可与蒜蓉辣酱、紫菜花、白玉苦瓜搭配；与榅桲、海蛎干、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有催乳、健脾、养颜等功效；可与胡萝卜、红枣、小米面搭配；与酸奶、核桃、北极虾相克，同食可能会引起不适；

松软的杂粮茴香团子的热量和减肥功效