| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 西多士热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于手工活254分钟消耗的热量90 | |||||
1、把准备好的香蕉切成小片，放到一片土司上。
2、然后放上一片芝士！就像图这样。
3、再把另外的一片放到上面，我没把边缘切掉，自己吃就不注重美观了，大家觉得不好看的可以切掉那个硬边。
4、忘记拍蛋液的图片了，把土司片浸入蛋液中，均匀覆盖，然后放入已经热了的平底锅中，别忘了，之前要倒少许油，热锅了，才能放哦！煎成上面那样就可以翻面了。每边都要煎哦！
5、成品图就这样哦！
6、成品图就这样哦！要下去揉揉的，甜甜的，但不腻！还有淡淡的香蕉香！
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与百合、西红柿、茼蒿搭配；与牛奶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治疗便秘、治疗高血压等功效；可与苹果、芝麻、李子搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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