青瓜肉末炒饭的热量和减肥功效

肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、生津液等功效；可与木瓜、黑木耳、鸡腿菇搭配；与黄豆、豆类、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、健脑安神等功效；可与黑木耳、绿豆芽、土豆搭配；与大白菜、芹菜、香菜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容养颜等功效；

小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有大便秘结、润肠通便、和胃等功效；