| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干海带 | 克 | 8千卡 | 77千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 牛胸肉 | 克 | 537千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 韩国海带汤热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于郑多燕减肥操126分钟消耗的热量360 | |||||
1、干海带放入凉水中，大概10分钟以内会泡开。（10g大概是4人份/韩国的海带汤不是中国的海带，我觉得国内韩国超市都能买到）
2、泡海带的同时，可以顺便腌肉。牛胸肉里放入一小勺盐，两小勺胡椒粉。海带泡开了，肉也差不多入味了。
3、锅里热两勺香油，放牛肉炒至变色，再放入泡开的海带（注意海带要攥干水份），同时放入一块蒜泥和一勺酱油，炒至海带呈现微黄色。
4、这时候添水，或者选择用高汤（高汤就是中国的海带煮水，大概800ml）。大火烧开，转小火20分钟，最后放两勺酱油。
干海带的热量77千卡（每100克）；具有防癌、御寒、防治富贵病等功效；可与排骨、北豆腐、木耳搭配；与葡萄、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛胸肉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、清污解毒等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、养血护肤、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
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