| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 火腿卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于瑜珈28分钟消耗的热量210 | |||||
1、面粉一斤，加入5克发酵粉,鸡蛋，牛奶加入，清水和面.醒一个小时。这个过程没得拍。
2、发成蜂窝状，再揉面半小时，使组织重新组合，再醒半小时。
3、醒成差不多原来的一样大，再做成条，放入火腿卷起来，再醒二十分钟。
4、使组织发醒起来，上锅蒸十五分钟，成功!
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与银鱼、荠菜、黄豆搭配；与雪莲果、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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