简单的寿司的热量/卡路里_简单的寿司的做法

1、用平底锅摊两个鸡蛋饼，切条。
2、黄瓜去皮切条，香肠切条，胡萝卜焯水切条。
3、提前煮好放凉的米饭，（煮米饭的时候在大米里加少量糯米会更好吃）米饭里加入寿司醋，寿司醋做法：盐、糖、白醋1:5:10，调均匀，也可以微波炉加热一下促进盐糖融化。铺好卷帘，放寿司海苔，铺米饭，再放黄瓜、香肠、鸡蛋条、胡萝卜，再涂点沙拉酱
4、寿司海苔有纹路这面朝底下，密的条纹是横的，和卷帘平行，这样卷米饭的时候海苔不会断裂。
5、卷好，用锋利的菜刀切段，为了切得美观，每切一刀洗一下刀，防止米饭粘在刀上，切得不整齐。
6、装盘开吃。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量143千卡（每100克）；具有健脾养胃、止烦、止泻等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、清热利水等功效；可与蜂蜜、豆腐、绿豆芽搭配；与芹菜、水芹菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、下气等功效；可与香菜、西兰花、豆浆搭配；与红枣、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

简单的寿司的热量和减肥功效