尼斯沙拉的热量/卡路里_尼斯沙拉的做法

1、准备好食材与丘比沙拉汁，生菜用冷水洗干净，再过一遍冷开水，沥干水份待用。
2、土豆与鸡蛋洗干净，锅内放半锅水，土豆和鸡蛋放进去一同煮开，然后转小火煮二十分钟，鸡蛋在煮到十分钟时先提前捞出。
3、煮好的土豆去皮，鸡蛋去壳。
4、生菜撕成小块，金松鱼从罐头中取出撕碎，临时加了半根黄瓜切片，土豆与西红柿切成小块，鸡蛋一切为四。
5、把所有材料放到盘子里，浇上丘比沙拉汁，我选用的是焙煎芝麻口味的，特别的香，口感上有些酸甜，是我特别喜欢的，罐头金枪鱼带些咸味，沙拉汁我放了五十克左右，味道刚刚好！
6、将沙拉汁拌匀就可以开吃了，简单易做又美味。
7、用丘比汁拉汁拌的色拉，太好吃啦！

丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防癌症等功效；可与海虾、桂圆、玉米搭配；与味精、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠通便、清热解毒等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、圆白菜搭配；与河蚌、咸鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、健脑安神等功效；可与醋、土豆、木耳菜搭配；与枣、橘子、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

尼斯沙拉的热量和减肥功效