| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 104千卡 | 298千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 5千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 107克 | 海苔肉松饼干热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于帆船运动69分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄油软化，加入糖粉、盐拌匀
2、加入鸡蛋拌匀
3、低粉过筛加入切碎的海苔、肉松、泡打粉拌匀
4、倒入黄油拌开
5、装入保鲜袋中继续用手揉匀成团就可以了
6、直接在保鲜袋里擀成厚度适宜的面片，放入冰箱冷冻室10分钟左右或冷藏室半小时，稍微变硬就可以了
7、稍硬取出切片，我冻的太硬，切的时候碎了不少。放入垫了油纸的烤盘，上下火180度20分钟左右，烤到金黄即可。
8、新鲜出炉。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与西红柿、辣椒、北极虾搭配；与糖精、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补钙、止消渴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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