食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | ||
绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
总量 | 927克 | 电压力锅版八宝粥热量/卡路里2952千卡 | |||
热量2952千卡,相当于自行车测功器590分钟消耗的热量300 |
1、莲子、银耳、红豆和红芸豆,用水泡发。
2、泡发后的莲子去芯,银耳去梗摘成小片。主料中除桂圆肉外,其它材料一起放入电压力锅中。
3、一性次加够水,放入椰糖。
4、选择电压力锅的“杂粮粥”模式,按开始键开始煮八宝粥。
5、待电压力锅排气结束后,打开锅盖,加入桂圆肉和松仁,搅拌一下。
6、盖好锅盖,选择“稀饭”模式,继续煮八宝粥。
7、待电压力锅排气结束后,打开锅盖,即可享用美味的八宝粥了。
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有补益药、抗癌、治疗高血压等功效;可与榛子、南瓜、木瓜搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补脑、壮身、和血等功效;可与枸杞、苹果、鸭蛋搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有利小便、预防结石、抗癌等功效;可与黑米、鲫鱼、鸭肉搭配;与盐、冬瓜、猪肉相克,同食可能会引起不适;
红芸豆的热量127千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健脾壮肾、抗风湿、增强食欲等功效;
绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有降血脂、通经脉、清热解毒等功效;可与黑木耳、黑米、南瓜搭配;与紫米、圣女果、狗肉相克,同食可能会引起不适;
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