超级蘑菇芝士面包塔的热量/卡路里_超级蘑菇芝士面包塔的做法

1、把面包条切成丁，如图
2、把培根切成小片（如图）
3、把蘑菇和洋葱切丁（如图）
4、把芝士切成如图的小片，我用的是总统牌的三明治芝士片
5、待所有食物全部切完后，拿一个大点的食品袋把面包丁放袋子中加少许盐和胡椒粉摇匀，然后加再依次加入蘑菇和洋葱丁再摇匀，最后加入芝士片继续摇。摇的差不多混合的比较好了，将他们倒入面包模具胚中，因为芝士比较容易粘在一起，所以手动在整理下黏在一起的芝士片使它相对均匀些。
6、然后将三个鸡蛋打散后和牛奶混合搅拌均匀后，将它均匀的淋在面包丁中，再用筷子稍做搅拌使它跟均匀
7、在混合面包丁时，烤箱上下190度预热10分钟。
8、预热好后将面包丁放入烤箱190度15分钟（时间自己可以看下，表面金黄后就可以）叮后取出再表面撒上罗勒叶。味道很赞
9、用披萨刀切块，配上一杯牛奶，完美早餐就有了；配上一杯咖啡，下午茶又开始啰。

面包条的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、理气、补脾润肺等功效；可与鲑鱼、五花肉、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、火腿、西葫芦搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、美容护肤等功效；可与生菜、小米面、干贝搭配；与豆奶、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与韭菜、菠菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

超级蘑菇芝士面包塔的热量和减肥功效