| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 吐司块热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡,相当于柔软体操405分钟消耗的热量280 | |||||
1、吐司切块状
2、我切了大约10g黄油放入小火加热的锅中，倒入吐司块翻炒两分钟
3、吐司装盘加入少量芝士碎铺面
4、冰箱取出冰硬的巧克力削碎铺面
5、放入预热150度的烤箱烤15-20分钟，取出挤上沙拉酱就完成了。
6、我只烤了10分钟，微脆，不会太上火。喜欢吃香脆的可以选择烤久一些。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有干扰肿瘤供血、降血压、延缓衰老等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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