番茄火腿金枪鱼面包的热量/卡路里_番茄火腿金枪鱼面包的做法

1、面粉加入橄榄油、盐、温水，揉成光滑的面团，在室温下饧30分钟。
2、把饧好的面团压出空气后，分为8份，分别揉圆，压扁。用擀面杖把压扁的面团擀成直径约10厘米的很薄的圆面片。
3、在烤盘上涂厚厚一层橄榄油，放上圆面片，并在圆面片表面1厘米的圈内也刷上厚厚一层橄榄油。
4、在每个圆面片上均匀抹上番茄酱，再挤上数条沙拉酱，依次撒上金枪鱼、火腿丁、青豆粒，在面表再挤一层沙拉酱。放入预热至200度的烤箱中烤15至20分钟，烤至饼边缘呈金黄色即可。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、促消化等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、促进血液循环等功效；

金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、促进大脑发育、降低胆固醇等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

番茄火腿金枪鱼面包的热量和减肥功效