| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 米煎饼-剩米饭的华丽变身热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于摘水果129分钟消耗的热量180 | |||||
1、之前剩下的米饭
2、加入两个鸡蛋
3、加入少许盐
4、加入少许黑芝麻
5、加入适量沙拉汁 （没有的不加）
6、搅拌均匀，平底锅少许油加热，倒入米饭
7、注意翻面，出锅切块即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与荠菜、生菜、百合搭配；与消炎片、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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