素三鲜饺子的热量/卡路里_素三鲜饺子的做法

1、拌馅儿
1.1韭菜：洗干净切成段
1.2炒鸡蛋：鸡蛋炒熟，捣碎（炒鸡蛋时不放盐）
1.3拌馅儿：韭菜、鸡蛋加入一点点盐、五香粉、花椒粉、香油、花生油拌匀即可，加入盐以后，可以稍尝一下咸淡
2、腌制虾仁
2.1虾仁切段：想吃大一点的虾仁可以大一点，我喜欢。
2.2生姜切末
2.3虾仁加入生姜末、花生油拌匀，腌制5分钟
3、包饺子：先放虾仁，后面韭菜，这样煮出来饺子透着红色、绿色、黄色，好看又好吃。
4、可以煮饺子啦，我包的比较丑，见谅
5、调点蘸料，开吃吧

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、润肺补肾、养心等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、抗早衰、通乳等功效；可与龙须菜、大白菜、海马搭配；与西瓜、洋葱、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、生菜、北极虾搭配；与菠萝、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾温阳、行气理血等功效；可与鲫鱼、明虾、虾搭配；与牛肉、虾皮、白酒相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

素三鲜饺子的热量和减肥功效