| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 红枣姜母茶热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于打沙袋86分钟消耗的热量360 | |||||
1、枸杞洗净，生姜洗净切末备用，红枣洗净晾干切丁或者薄片，若是嫌麻烦，也可以买超市现成的干枣片。
2、红枣丁添加适量清水，大火煮开，转小火继续煮20分钟左右至红枣软烂。
3、加生姜末及枸杞，喜欢姜味可以多加些生姜，大火煮10分钟左右。
4、加老红糖或者黑糖，小火煮至粘稠，装入容器储存即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、滋养阴血、预防骨质疏松等功效；可与鹌鹑、黑木耳、南瓜搭配；与银鱼、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解毒、解鱼蟹毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、软化血管、补肝等功效；可与山楂干、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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