| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1144克 | 鸡肉玉米胡萝卜饺子热量/卡路里2003千卡 | |||
 热量2003千卡,相当于画画445分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡肉剁碎后加入淀粉，向同一个方向用力搅拌，可以搅拌时间长点，目的是为了让鸡肉嫩点
2、胡萝卜、葱、姜切碎末备用
3、搅拌好的肉加入葱末、姜末、糖、料酒、酱油、盐、一点点食用油搅拌均匀
4、加入胡萝卜碎末和玉米粒，玉米粒不宜太多，太多不好包
5、包好饺子，可蒸可煮哦
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、健脾胃等功效；可与首乌、板栗、豇豆搭配；与芝麻、大蒜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、防癌等功效；可与鳕鱼、黄豆、香菜搭配；与茼蒿、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
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