| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 空炸鱿鱼圈热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于擦地59分钟消耗的热量228 | |||||
1、鱿鱼圈解冻
2、将解冻的鱿鱼圈清洗干净沥干水分
3、撕去鱿鱼圈表面黑色的膜
4、加入适量盐、黑胡椒粉、料酒拌匀腌制15分钟
5、准备三个碗，分别放入淀粉、鸡蛋液、面包糠
6、把鱿鱼圈放淀粉里滚一下
7、再放入鸡蛋液里蘸一下
8、放面包糠里滚一下粘上面包糠
9、依次做好所有的鱿鱼圈
10、将炸篮推入空气炸锅中，设置温度200度，时间10分钟
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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