| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 清甜南瓜羹，最最简单的美味热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于玩游戏16分钟消耗的热量340 | |||||
1、南瓜泥加入500ml水，用料理机打至细腻柔滑状态。
2、糯米粉加入100ml水，搅拌至完全溶解。
3、将1倒入煮锅中加热至沸腾转小火，倒入糯米粉水，不断搅拌30秒即可。
4、最后可以加入1大匙砂糖或者蜂蜜。（可选）
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、治疗高血压等功效；可与绿豆、糙米、莲子搭配；与苦瓜、芹菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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