营养水果羹的热量/卡路里_营养水果羹的做法

1、苹果梨洗净削皮切快，苹果最后切容易氧化。香蕉切片，红枣洗净去核
2、放入适量清水，中火。加入葡萄干。红枣，等水煮沸
3、水开后放入梨，一块冰糖
4、4分之一碗淀粉，加半碗水。窝里开开后，慢慢倒入刚刚的淀粉水，用筷子边到边搅，直到搅匀，没有规定多少量吧，具体看多少人～我做的大概3个人量。如果不够稠，在调点淀粉加水的就好，同理想希点，加点水等。超简单的哈。以后有空，我更新下具体比例哈，方便大家做
5、沸腾后，加入苹果，香蕉，黑芝麻，煮沸后马上关火，就完成了。大家吃过西湖藕粉吗。让这个羹和藕粉的黏稠度差不多就可以了
6、又加了点芝麻核桃粉。更营养更香哦～加不加也无所谓的，不加也非常好吃。

红薯淀粉的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、宽肠胃等功效；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、祛脂降压等功效；可与白果、香蕉、银杏搭配；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、止咳、护肝等功效；可与蜂蜜、核桃、无花果搭配；与白开水、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、解酒毒、助睡眠等功效；可与苹果、燕麦、芝麻搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、降低胆固醇等功效；可与黄鱼、鳝鱼、鱼肉搭配；与沙丁鱼、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

营养水果羹的热量和减肥功效