| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 954克 | 奶油菌菇浓汤热量/卡路里2017千卡 | |||
 热量2017千卡,相当于滑雪机288分钟消耗的热量420 | |||||
1、双孢菇切片，洋葱切丝，热锅放入黄油，将黄油溶化
2、放入洋葱，炒出香味
3、再放入双孢菇，炒至变色全熟
4、将炒好的双孢菇放入乐创破壁机里，再放入奶油，牛奶，水，进搅拌
5、按浓汤功能键，20秒搞定
6、将搅拌好的浓汤倒入锅里，大火煮开，中途要不停的搅动以免糊底，煮开后加入盐和黑胡椒粉
7、煮好的浓汤倒入碗里，火腿片切成小小块，和煮熟的玉米粒放入碗里做装饰
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、补钙等功效；可与羊肉、五花肉、苹果搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、美白等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与杨梅、米汤、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、治疗便秘、保护眼睛等功效；
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