| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 一分钟快手披萨热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于背部训练348分钟消耗的热量210 | |||||
1、青椒切成丁，培根切成2cm左右的小段
2、吐司上均匀的涂抹上番茄酱，培根片，青椒丁和马苏里拉芝士均匀的撒到吐司上
3、紫菊苣，薄荷叶，紫生菜和玻璃生菜放到干净的盆中
4、加入黑胡椒，盐，苹果醋和橄榄油搅拌均匀，盛出与披萨一起食用即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、促消化、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、防感冒、镇痛等功效；可与猪肝、鸡翅、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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