| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 香辣鲶鱼炖茄子热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于背部训练199分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好配料，葱切段，姜切片
2、鲶鱼用生粉蘸裹待用
3、茄子切长段
4、鱼块过油煎炸至泛金黄
5、茄子也裹面入过炸一下取出备用
6、配料入油锅煸炒，加糖盐料酒香醋等调味料，熬制汤汁
7、加入炸过的鱼块和茄条，炖10分钟出锅
8、盛出来之后，撒上少许葱段即可
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有开胃、补中益阳、利尿等功效；可与黑豆、雪莲果搭配；与鹿肉、牛肝、牛肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
