| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水饺 | 克 | 320千卡 | 213千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 冰花煎饺热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡,相当于汽车打蜡272分钟消耗的热量270 | |||||
1、把玉米淀粉放入碗中，放入适量清水，准备好水饺
2、锅中放适量油，把水饺放入锅中煎
3、把水淀粉放入，盖锅盖中火煎4分钟
4、快出锅撒上黑芝麻和少许盐
5、撒葱花版
6、底部焦香四溢
7、葱花版一样很棒
水饺的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、预防便秘、大便秘结等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、高脂血症、预防糖尿病等功效；
葱花具有缓解疲劳、降血压、增强食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、促进消化等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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