| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 西蓝花肉丸汤热量/卡路里1476千卡 | |||

1、肉洗净加葱,姜,鸡蛋,料酒。放料理机里绞成肉泥,没有料理机的可以直接买现成的,回来放调料

2、锅里放水,水不要全,开微微有些小气泡的时候用勺子将肉泥舀成圆形放到锅里。这张图是舀好后拍的。烧开后,小火炖10分钟左右

3、另起锅烧水将西蓝花,茨菰焯水,火腿切片,因为没有胡萝卜所以放了茨菰。实际胡萝卜做出来的汤口感更好些,颜色也好看。

4、放西蓝花,火腿,茨菰。放盐调味。西蓝花烧到自己喜欢的口感就可以关火了。
猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止消渴、润燥、滋肝阴等功效;可与木瓜、南瓜、韭菜搭配;与茶叶、鸭梨、菠菜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、健脑益智、清热解毒等功效;可与香椿、银鱼、洋葱搭配;与糖精、菠萝、味精相克,同食可能会引起不适;
姜的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解药毒、促消化、活血驱寒等功效;可与慈姑、芥菜、牛腩搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有预防蛀牙、呵护咽喉、清理胃水等功效;与小豆、赤豆、红豆馅相克,同食可能会引起不适;
料酒的热量114千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效;
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