广式腊味煲仔饭的热量/卡路里_广式腊味煲仔饭的做法

1、拉丝金属色的外壳跟任何厨房风格都很搭配哦！小清新、简约纯色、豪华开放式，全都hold得住！旁边是厚重的麦饭石内胆。
2、轻触式的控制面板，可预约操作。
3、向AH煲内胆内倒入淘洗好的米，挖半茶匙猪油进去，按内胆里的提示刻度加水。这里是两量杯米共300g。
4、腊肠和腊肉切片，姜切细丝，这次用了二八腊肠和四六腊肠，混搭，肥瘦比例不同。
5、依次铺进去1/4的姜丝，1/4的腊肠和腊肉。先放一部分食材和米同煮，让米饭吸收更多的香味。
6、盖好盖子开启精煮、香糯功能。
7、10分钟后开盖，开盖后程序会暂停，把剩余的食材铺在饭面上，先放姜丝，然后码上腊肠腊肉蛋黄盏。盖好盖子再按开始键，等待完成。整个精煮过程耗时才22分钟，如果快煮只需要18分钟，美的AH煲全方位立体加热技术，更省时。提示完成，继续焖10分钟左右。
8、等待的时间做调料：葱取绿色部分切粒备用，青椒切圈，按照蚝油1匙、生抽1匙、常温饮用水1匙、砂糖0.5匙、芝麻油0.5匙的比例混合均匀，然后和青椒圈混合。
9、开盖先用筷子夹出一部份用于装碗时表面装饰的腊味。
10、香喷喷！这时忍不住往嘴里夹了几块试（tōu）味（chi）了。
11、撒葱花、均匀浇上适量调料，拌匀即可。
12、烫几根菜心，开饭！鲜咸香！甘甜糯！大满足！

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解药毒、帮助消化等功效；可与牛腩、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与紫甘蓝、苦瓜、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、降血压等功效；可与白灵菇、牛肝菌、松蘑搭配；与金丝小枣、红枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、促进消化等功效；

广式腊味煲仔饭的热量和减肥功效