培根芝士蛋堡的热量/卡路里_培根芝士蛋堡的做法

高粉 150克、全麦粉 100克、白糖 30克、盐 2克、鸡蛋清 30克、牛奶 130克、酵母 3克、黄油 25克、白芝麻适量、培根一片、鸡蛋、一个、生菜适量、百吉福芝士片一片、丘比沙拉酱（香甜味）适量、亨氏番茄沙司适量

1、用面包机发面团程序把面团发酵至2倍大；
取出排气，分成9份，盖保鲜膜松弛15分钟；
将松弛好的面团像揉馒头一样揉成圆形，摆入烤盘；
放到温暖湿润处进行最后发酵至二倍大；
表面喷水，撒上白芝麻，放入预热180度的烤箱15分钟，汉堡胚制做完成；
2、不沾锅放少许油，烧热后放入洋葱圈；
打入一个鸡蛋，撒适量盐；
加入一点点热水，盖上锅盖，煎到鸡蛋成熟；
3、取一个汉堡胚，从中间剖开；
放上煎好的鸡蛋；
挤上亨氏番茄沙司；
放上一片生菜；
放上一片芝士片（汉堡专用的最好）；
放上煎好的培根；
挤上丘比沙拉酱（香甜味）；
盖上另一片汉堡胚即可。
4、成品

高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有改善贫血、养心、治便秘等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、促消化等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、预防便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与菜花、米汤、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

培根芝士蛋堡的热量和减肥功效