南瓜甜甜圈的热量/卡路里_南瓜甜甜圈的做法

1、首先，除黄油外所有材料混合。在这里我要给新手们说一句，揉面很麻烦，我的方子也只是一个建议，所有东西一起放会对第一次揉面的来说是场灾难，你可以先放面，再放南瓜，然后再一点一点加奶，再不会造成一手南瓜面浆子，先用筷子搅拌，基本混合之后再下手揉，多揉，多揉，多揉
2、有面包机的自己点面团发酵功能，发酵功能一般连揉面都有了，没有的就自己放到面盆里发酵，找个盖子盖起来放到温暖的地方发酵
3、发酵一般要一小时，擀成薄片，模具压成型，没模具怎么办，饮料瓶剪开就是大圆，瓶盖就是小圆
4、我尝试了用空气炸锅烤箱的方式，180度预热，烤15分钟，注意观察，翻面，再烤五分钟
5、油锅就是180度大火加热手放锅上试油温从温热到有点烤手的时候放个小圆进去起大量气泡就差不多了有油温表就更简单了油温够了转中火
6、烤完放凉滤油这是油炸的
7、左面三个是烤箱炸锅版，看你喜欢哪款了，糖粉等放凉在筛上去，巧克力淋面就是隔水热融巧克力加点奶油混合后，用甜甜圈蘸一下自然放凉就好了
8、谢谢收看

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、辣椒、西红柿搭配；与鹅肉、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、预防便秘等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与橘子、橙子、醋相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

南瓜甜甜圈的热量和减肥功效