| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 酸甜苹果圈热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于郑多燕90分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备一个苹果，削皮切片，把中间的果核用刀切掉，如图
2、鸡蛋打容器里打散，准备适量面包糠
3、把切好的苹果圈沾鸡蛋液，然后均匀的裹上面包糠，不沾煎锅里放适量油，不要太多，因为在煎的过程中还要加油，避免煎的时候太干糊了。等油六七成热的时候放里煎，小火慢煎，煎出的苹果圈不糊还软糯
4、煎的用筷子试下轻易插进苹果里就好了
5、成品出锅了
喜欢的可以试试，是不是很简单啊？
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、安眠等功效；可与洋葱、番茄、芦荟搭配；与沙丁鱼、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、小米面、辣椒搭配；与桔子、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、止咳平喘等功效；
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