| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 1395克 | 鲜肉番茄混沌热量/卡路里2469千卡 | |||
 热量2469千卡,相当于讲话1372分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好食材
2、蒜剁成末放入肉馅中，我喜欢蒜所以没有切很碎
3、小葱切成葱花，放入装馅的碗中
4、搅拌均匀
5、西红柿切成小丁放入碗中，可用热水烫西红柿将皮扒掉，我喜欢生的西红柿所以没有扒！
6、搅拌均匀
7、按照自己口味加入盐、酱油、苹果醋、料酒、胡椒粉，搅拌均匀。搅拌中要将西红柿挤软，然后攥馅，将多余的汤挤出倒掉，保持馅中无多余的汤汁。
8、取适量的馅包入混沌皮中
9、包好了一个，每包好十个放入一个保鲜袋内，有饺子盒更好，放入冰箱冷冻！
10、第二天早上就可以拿出来煮了
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、增强免疫力、益精气等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、防癌、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润燥、润肠胃等功效；可与西瓜、卷心菜、小白菜搭配；与菠菜、梨、龟相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、降低胆固醇等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、温中健胃、防癌症等功效；可与玉米面、粳米、龙须菜搭配；与鸭肉、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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