| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 120千卡 | 40千卡 | ||
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 876克 | 传统希腊沙拉热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于滑雪32分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄瓜、洋葱切薄片。
2、番茄切大块，把籽去掉。
3、将番茄、洋葱、黄瓜、油橄榄、牛至、橄榄油放入沙拉盆中。
4、搅拌均匀。
5、装盘，吃的时候将Feta奶酪洒在表面，吃完了再加入更多的Feta奶酪。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗肿瘤等功效；可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配；与金桔、白菜、大白菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、消炎等功效；可与西葫芦、羊排、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗癌、帮助消化等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、黄鱼搭配；与南瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有强筋、消积、清热解毒等功效；
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