笑脸荷包蛋的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、解热烦等功效；可与银鱼、黄豆、桂圆肉搭配；与豆浆、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有预防感冒、防肿瘤、杀菌等功效；可与排骨、武昌鱼、生菜搭配；与大葱、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；