苍松的热量/卡路里_苍松的做法

1、将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用勺子碾碎，加入适量食盐搅拌均匀
2、将红薯洗净后，切成短条形，放锅里蒸熟后，放冷水中汆一下，捞出晾干
3、蒸红薯的开水用来焯备好的西兰花，捞出后过冷水，沥干
4.将锅里的水倒掉，倒入适量食油，烧热
5.将碾碎的蛋黄倒入热油，烧制出蛋黄出泡沫汁时，把晾干的红薯条倒入锅内，煎炸至两面呈焦黄色后，装盘
6.将晾干的西兰花倒入橄榄油，适量香醋及生抽，摆盘
一切大功告成啦

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强血管韧性等功效；可与虾、枸杞、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、预防心血管硬化等功效；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、瘦身等功效；可与大米、牛奶、米面搭配；与玉米、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宁心安神、滋阴、增强记忆力等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、清理胃水等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

苍松的热量和减肥功效