| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 懒人西红柿鸡蛋面热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于跳台滑雪100分钟消耗的热量420 | |||||
1、西红柿洗净，切瓣儿，鸡蛋打好放入碗中，葱花若干
2、锅内放少许油，炒柿子，放盐和糖适量，然后放入葱花，西红柿炒软后添水
3、水开后下面，放适量盐，面快好时，倒入打好的鸡蛋液，略搅一下，就出锅啦
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、润肠通便等功效；可与西葫芦、鸡蛋、茭白搭配；与黄瓜、猪肝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、小米面、羊排搭配；与柿子、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、增强食欲、降低胆固醇等功效；
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