减脂增肌界的难题，鸡胸肉怎么做才能鲜嫩多汁的热量/卡路里_减脂增肌界的难题，鸡胸肉怎么做才能鲜嫩多汁的做法

1、鸡胸切成条或者片都行
2、笋干泡发，用水焯几分钟去掉涩味
3、干豆豉切成碎末，大蒜瓣切成碎末，如果有辣椒也要切成碎末
4、干豆豉末和大蒜末加上蚝油和生抽，再加一点油，家里用来炒菜的油就行，搅拌均匀。什么？你说没加盐？蚝油和生抽都是咸的好不好，要有一点点生活常识啊，亲（严肃脸！）
5、要是你和我一样想省事，就放在微波炉里叮一下，根据你家微波炉的功率，一定要短时间多次尝试，有豆豉和大蒜的香味飘出就可以了。或者放到炒锅里炒一下，不要大火，也是出香味就好。当然不叮不炒也可以，就是一点香气的差别。
6、找一只大一点的碗，底下铺笋干，放一层上边炒好的酱，铺上鸡胸肉，放一层酱，如果一层铺不满，就多铺几层，或者干脆酱和鸡胸搅拌均匀后再放在碗里，凉水上锅蒸，火开后半小时就差不多了
7、又嫩又多汁，再也不是又干又柴难以下咽

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、活血脉、止白带等功效；可与油菜、冬瓜、茼蒿搭配；与鲤鱼、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、健脾胃、降血糖等功效；可与基围虾、鸡蛋、花菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡
辣椒	克	628千卡	295千卡
总量	464克	减脂增肌界的难题，鸡胸肉怎么做才能鲜嫩多汁热量/卡路里962千卡
热量962千卡,相当于滑翔飞行275分钟消耗的热量210

减脂增肌界的难题，鸡胸肉怎么做才能鲜嫩多汁的热量和减肥功效