| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 水晶虾饺热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于对面舞154分钟消耗的热量270 | |||||
1、1:猪五花肉末放入容器，加入鸡蛋、盐、细砂糖、白胡椒粉和少许味精，同一方向搅拌至起胶上劲
2、2:加入甜玉米和豌豆粒
3、3:拌匀
4、4:虾仁剥好后切成大粒放入容器，加入少许小苏打、料酒、白胡椒粉和盐拌匀，加入玉米淀粉上浆，浆好的虾仁拌入肉馅待用
5、5:玉米淀粉、小麦淀粉、盐和猪油放入容器
6、6:将刚煮好的开水倒入烫面，筷子打成面絮
7、7:用手揉成面团
8、8:用面条机“1”档压制两到三遍至面皮平整，调到“5”档压制成合适厚度的面皮
9、9:用模具压成圆形面坯，面团制作时动作要快，否则面皮会干裂，虾饺面坯制好后需要盖上湿布待用（没有面条机，制坯过程手工操作也可，做法跟做饺子面坯一样）
10、10:包入馅料
11、11:制成虾饺状置于蒸屉上，底部垫胡萝卜片防粘（也可以在笼屉上刷油防粘）
12、12:蒸锅水沸，足气后上屉，大火蒸6-7分钟即可开盖取食
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、明目、抗癌等功效；可与烤肉、大豆、松仁搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与干贝、香椿、桂圆肉搭配；与桔子、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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