| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 橄榄油椰蓉烤红薯热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡,相当于帆船运动318分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯，橄榄油，椰蓉。
2、红薯去皮切条。
3、红薯条放碗里，加一勺橄榄油，两勺椰蓉，抓拌均匀。
4、把红薯条铺在烤盘上
5、预热烤箱180度，烘烤时间是20分钟左右，根据薯条切得薄厚大小，时间灵活掌握。
6、趁热吃，凉了就软塌塌的了。吃少做多少最好
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与莲子、牛奶、糙米搭配；与大花蟹 、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补充营养等功效；
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