杂蔬烤鸡翅的热量/卡路里_杂蔬烤鸡翅的做法

1、鸡翅黄酒，盐，胡椒粉腌制1小时。
2、所有的蔬菜洗净切块
3、鸡翅用黄油煎到微微金黄后捞出！把除了西兰花的所有蔬菜放入锅中炒香，加入番茄酱，白醋少许，黄酒，蚝油，黑胡椒！翻炒片刻！
4，烤盘铺上锡纸，把蔬菜平铺，放上鸡翅，撒上几瓣大蒜，入烤箱，上下火200度，烤20分钟后放入西兰花，再烤10分钟
2、出锅

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、补精、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、益气等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、消食等功效；可与莴笋、香菜、大米搭配；与柚子、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、降血压等功效；可与猪骨、猪肉、猪肝搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、护肝、温中健胃等功效；可与莴笋、粳米、醋搭配；与蜂蜜、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

杂蔬烤鸡翅的热量和减肥功效