| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 鲜虾意面热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡,相当于钓鱼530分钟消耗的热量180 | |||||
1、烧适量开水，并在里面放少许盐和油，可以预防意面粘连
2、将意面放入（因为意面需要煮较长时间，我们先煮意面）
3、将豌豆粒剥壳，鲜虾煮熟（放姜片去腥），并剥壳
4、豌豆粒沸水抄熟，喜欢吃软的可以多煮一会
5、西红柿顶部划十字，放入开水中烫一会（这样剥皮比较方便），剥皮，切成碎丁
6、将煮熟的意面捞出，过凉白开，放一旁待用
7、锅中倒适量油，先放入西红柿，炒出汁水，再将豌豆粒、鲜虾一起放入炒出香味
8、倒入番茄酱炒香
9、放入意面翻炒均匀即可
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、预防高血压、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有利小便、消痈肿、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、高脂血症等功效；
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