番茄土豆炖牛肉的热量/卡路里_番茄土豆炖牛肉的做法

1、如上图准备许多的食材、同时牛肉切块焯出血沫，换锅加水用高压锅压15分钟（牛肉汤头可用来炖它的小伙伴萌）
2、（盐盐、糖糖、蚝油油、番茄酱酱、黑胡椒椒手牵着手站好( ?′???`)?）把需要的调niào啦粗来！
3、三勺油、中火炒香花椒八角桂皮大葱姜洋葱番茄（番茄茄一定要炒软、不蓝汤就不浓惹哦～）小辣椒土豆香菇胡萝卜和压好的牛肉粒依次炒炒???????(-?????-?)???????
4、黑暗料理炮制中...加入蚝油番茄酱盐糖黑胡椒翻炒几下、加入牛肉汤大火煮开转小火炖?(??? ? ?? )?
5、大家都被炖烂了耶！收汁！很好就酱！浓郁的番茄土豆炖牛肉完成！qiàngqiàngqiàng！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热生津、生津止渴等功效；可与蜂蜜、豆腐、芹菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、宽肠通便等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、促进康复、消水肿等功效；可与鸡蛋、草菇、西兰花搭配；与木耳菜、海螺、橘子相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、行气、帮助消化等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热生津、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄土豆炖牛肉的热量和减肥功效