| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 香酥鸡米花热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于哑铃302分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡脯肉加入腌肉料放冰箱冷藏腌制一个小时！
2、肉腌制好后的全家福！
3、夹一块肉均匀裹上面粉，然后裹上鸡蛋液，最后在面包糠中滚一下！
4、全部完工！预热烤箱200°！烤20分钟！
5、成品！
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠通便、宽肠胃等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进肠胃蠕动、治疗便秘等功效；
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