| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 微波炉自制薯片热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于露营340分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆（约300克）削皮洗净
2、沿截面切成 1～2 毫米厚薄均匀的土豆圆片
3、用厨房纸巾尽量吸去它们表面的水分（为了减少加热时间，也可以使做好的土豆片更加香脆）
4、大平盘涂一层薄油，均匀平码土豆片，表面略撒细盐
5、放入微波炉先高火叮3分钟，逐片翻面后再高火叮3分钟（如果没有把握可以先设置短一点儿的时间，然后再翻面，逐步增加时间。一定要注意别糊了哦）
6、放凉，酥脆入口！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、美容养颜等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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