健康下饭杏鲍菇的热量/卡路里_健康下饭杏鲍菇的做法

1、准备好材料
2、将杏鲍菇汆烫一道～(一个是炒的时候比较容易熟),一个是菇类给我的印象一直都是熟点安全
3、同上，把青椒也煮一下，因为本人真的很不爱吃青椒
4、烫好装盘准备下锅
5、锅底放点油，先把肉肉炒两炒，其实有点太多了，不过我和男票都是食肉动物，所以okay的??稍微炒一下，变色就可以装起来了，不要炒太久哦，等下还要和杏鲍菇一起，会太老
6、放少许油，煸炒一下蒜末
7、接着倒入杏鲍菇，因为是切片，比较薄，炒两下就可以，如果宝宝们切的后的话，可以多炒一下
8、倒入青椒，同时可以加点酱油，有蚝油也可以放一点蚝油，家里木有，放了点老抽上色
9、最后加入肉末，调味就可以啦，起锅前可以在大火爆炒一下～(其实是男朋友在旁边看着技痒，非要接受炒一炒，抛下锅什么的)，但这样肯定会让肉香跟杏鲍菇更加融合
10、完成啦，铛铛～超级下饭的哟

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、帮助消化等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、补钙、滋肝阴等功效；可与茄子、白菜、南瓜搭配；与雪花梨、刀豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；

健康下饭杏鲍菇的热量和减肥功效